Πρωϊνό

Βρώμη συνδυασμένη με φυτικό ρόφημα (αμυγδάλου ή καρύδας ή σόγιας )

1 κουταλιά σούπας φρεσκοτριμμένο λιναρόσπορο (προαιρετικά)

ή

Smoothie με αβοκάντο, baby σπανάκι, ginger, πράσινο μήλο, σέλινο, χυμό λεμόνι

 +15 γραμ.Green Detox


Snack

1 χούφτα ξηρούς καρπούς ωμούς και ανάλατους (αμύγδαλα-καρύδια)

+

 1-2 φρούτα εποχής


Κύριο Γεύμα

Όσπρια μαγειρεμένα ή σαλάτα

ή

Κινόα με λαχανικά

ή

Μανιτάρια (πλευρώτους) ψητά με βραστά λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπί, παντζάρια)

ή

Σούπα λαχανικών (με ή χωρίς κινόα) + 15γραμ. Green Detox


 

Τελευταίο γεύμα/Δείπνο

Σαλάτα με πολλά φυλλώδη λαχανικά + αβοκάντο, αγγουράκι, ντοματίνια, καρότο

ή

Σούπα λαχανικών + 15γραμ. Green Detox