Πρωϊνό

Βρώμη συνδυασμένη με φυτικό ρόφημα (αμυγδάλου ή καρύδας ή σόγιας )

1 κουταλιά σούπας φρεσκοτριμμένο λιναρόσπορο (προαιρετικά)

ή

Smoothie με αβοκάντο, baby σπανάκι, ginger, πράσινο μήλο, σέλινο, χυμό λεμόνι

 +15 γραμ. Green Detox


Snack

1 χούφτα ξηρούς καρπούς ωμούς και ανάλατους (αμύγδαλα-καρύδια) + 1 φρούτο εποχής

+ 15γραμ. Green Detox διαλυμένα σε 50ml νερό


Κύριο Γεύμα

Φιλέτο κοτόπουλο ή μοσχάρι με σαλάτα πράσινη με πολλά φυλλώδη λαχανικά ή βραστά λαχανικά (συχνότητα: 1-2 φορές την εβδομάδα)

ή

Ψάρι ψητό με χόρτα ή σαλάτα πράσινη με πολλά φυλλώδη λαχανικά (συχνότητα: 2 φορές την εβδομάδα)

ή

Λαδερό ή Όσπριο με σαλάτα (συχνότητα: 1-2 φορές την εβδομάδα)


Τελευταίο γεύμα/Δείπνο

Σαλάτα με πολλά φυλλώδη λαχανικά + αβοκάντο, αγγουράκι, ντοματίνια, καρότο

ή

Σούπα λαχανικών + 15γραμ. Green Detox